반응형 정보16 수면위생이란? 💤 1. 수면위생(Sleep Hygiene)이란 무엇인가?수면위생(Sleep Hygiene)이란 ‘건강한 수면을 유도하기 위한 습관과 환경’을 의미하는 개념입니다. 이 용어는 원래 임상 심리학과 정신의학 분야에서 사용되던 것으로, 불면증 환자들의 수면 개선을 위해 고안된 행동 지침입니다. 하지만 최근에는 불면증이 아니더라도, 만성 피로, 낮은 집중력, 우울감 등을 겪는 현대인들이 건강한 수면을 위한 일상 습관으로 수면위생 개념을 적극적으로 도입하고 있습니다.실제로 우리 뇌는 단순히 ‘밤이 되었다’는 이유만으로 자동으로 잠드는 것이 아닙니다. 수면은 뇌의 멜라토닌, 세로토닌, 아데노신 같은 호르몬과 신경전달물질의 정교한 작용에 의해 조절되는데, 여기에 영향을 주는 것이 바로 ‘생활 패턴’입니다. 수면위생.. 2025. 4. 10. 부천 시민만 몰래 간직하고 싶은 숨겨진 벚꽃 명소 부천 시민만 몰래 간직하고 싶은 숨겨진 벚꽃 명소 🌸: 화려하게 피어나는 벚꽃은 짧지만 강렬한 아름다움으로 매년 봄, 우리의 마음을 설레게 합니다. 전국 곳곳이 벚꽃 명소로 북적이지만, 때로는 조용하고 한적하게 벚꽃의 아름다움을 만끽하고 싶을 때가 있습니다. 오늘, 북적이는 인파 대신 여유로운 벚꽃 감상을 원하는 부천 시민들을 위해, 그리고 아직 부천의 숨겨진 벚꽃 명소를 알지 못하는 방문객들을 위해, 저만 알고 싶었던 비밀스러운 벚꽃 스폿들을 상세한 가이드로 풀어보려 합니다. 이 글을 통해 여러분도 부천에서 잊지 못할 벚꽃의 순간들을 경험하시길 바랍니다.1. 도심 속 비밀 정원: 상동 호수공원 숨겨진 산책로상동 호수공원은 부천 시민들에게 사랑받는 대표적인 휴식 공간입니다. 넓은 잔디밭과 아름다운 호.. 2025. 4. 9. 세로토닌 분비량 늘리는 방법 세로토닌 분비량 늘리는 방법 – 자연스럽게 기분을 끌어올리는 습관세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라는 별명을 가지고 있을 만큼, 우리의 감정에 큰 영향을 주는 신경전달물질입니다. 이 물질이 뇌에서 충분히 분비되면, 기분이 안정되고 긍정적인 감정을 쉽게 느낄 수 있습니다. 반대로 부족해지면 무기력하거나 우울한 기분이 들 수 있죠. 그래서 많은 사람들이 기분이 좋지 않을 때, 세로토닌을 떠올립니다.그런데 중요한 사실 하나. 세로토닌은 단순히 약물로만 조절되는 것이 아닙니다. 오히려 일상 속 습관만으로도 얼마든지 자연스럽게 증가시킬 수 있습니다. 약에 의존하지 않고도 몸과 마음을 건강하게 회복할 수 있다는 뜻이죠.이번 글에서는 과학적으로 검증된 세로토닌 분비를 늘리는 방법들을 자세히 소개하고, 실생활에 적용할 수 .. 2025. 4. 9. 내일배움카드가 무엇인지 신청자격 신청방법 절차 이번에도 저는 내일배움카드로 교육을 들으려고 하는데요~ 어떻게 하는지 깜박 해서 이번에는 어떻게 하는지 글로 써보도록하려구요. 내일배움카드는 직업 훈련과 관련된 교육을 받을 수 있도록 지원해 주는 카드로, 신청 방법과 절차를 알아보도록할께요.내일배움카드 만들기: 신청 방법과 절차내일배움카드는 고용노동부에서 제공하는 교육 지원 제도로, 취업에 필요한 다양한 직업 훈련을 받을 수 있도록 도와주는 유용한 카드입니다. 내일배움카드를 만들면, 직업능력개발훈련을 위한 교육비를 지원받을 수 있어 많은 사람들이 활용하고 있습니다. 내일배움카드를 신청하는 방법을 알아보겠습니다.1. 내일배움카드란?내일배움카드는 실업자, 재직자, 구직자 등에게 직업훈련 기회를 제공하고, 이를 통해 취업을 촉진하는 제도입니다. 내일배움.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
